LA IMPORTANCIA DE VALIDAR TUS EMOCIONES

Las emociones surgen como reacciones a las experiencias vividas y/o recordadas. Las mismas nos dan información sobre cómo nos está afectando tanto a nivel físico como cognitivo. Además, aparecen sin darnos cuenta y en ocasiones no las podemos controlar. Es por ello, que las emociones negativas suelen generar mucho rechazo en las personas por los efectos negativos que presentan.

No obstante, las emociones no son sólo reacciones, sino que tienen funciones esenciales en nuestra vida. Existen muchas personas que niegan o tapan lo que sienten o creen que no sienten nada.

Negar o bloquear las emociones puede acarrear problemas emocionales futuros. Por tanto, saber gestionar nuestras emociones es reconocerlas y manejarlas adecuadamente.

Entonces, la validación emocional, es el proceso en el que aceptamos lo que estamos sintiendo ante las circunstancias que vivimos, escuchando nuestro cuerpo y nuestra mente. La validación de nuestras emociones nos ayuda a tomar consciencia y mayor autoconocimiento. 

La aceptación es el primer paso donde ante una situación que nos ocurre, decidimos soltar esas emociones sin resistirnos. Las emociones negativas no queremos sentirlas, sin embargo, tienen su valor y beneficio como las positivas, debido a que la realidad no se puede cambiar.

Todas las emociones son válidas y útiles, por esta razón no debemos rechazarlas, simplemente aceptarlas y no dejar que las mismas se acumulen. Por lo tanto, debemos gestionarlas de una forma adaptativa. 

Siento conscientes de su utilidad podemos comenzar a entender lo importante que es la validación emocional en nuestra vida. Aceptar la rabia, la tristeza o el dolor, parece difícil, sin embargo, evitándolas sólo se generará más malestar y dificultad para crear una vida en bienestar. 

Está en nosotros aprender a soltarlas y a entrenarlas poco a poco para tener el aprendizaje necesario para afrontar las situaciones de la vida. 

Te dejo algunas pautas para validar nuestras emociones: 

• Ponle nombre a lo que sientes: 

Escuchar nuestra mente y nuestro cuerpo para poder etiquetar lo que sentimos. ¿ Qué siento? ¿Es dolor? ¿Es tristeza? ¿O es temor?. Ser conscientes de la presencia de la emoción y cuál es. 

• ¿Cuál fue el detonante?

¿Por qué estoy sintiendo esta emoción? ¿Qué me ha pasado para sentirme así?

Algunas veces las emociones aparecen justo en el momento cuando nos sucede algo, pero puede suceder que también aparezcan sin darnos cuenta. 

• Cuidar nuestras emociones

Entender cómo nos sentimos es importante. Por ello, no debemos ignorar nuestros sentimientos. Sentir tristeza o enojo es normal, no te exijas estar siempre positivo y feliz. 

Así que, expresar nuestros sentimientos y emociones es una necesidad intrínseca del ser humano, debido a que forman parte fundamental en nuestra vida. 

Es un gran error pensar que debemos reprimirlos o intentar que dejen de existir en nuestro interior de buenas a primeras. Lo ideal es aprender a gestionarlos correctamente para aprender de ellos, experimentar crecimiento personal y seguir nuestro camino. 

/// Norys Zerpa